Dá para encaixar chocolate na minha dieta?

Por Gardênia Brum

Nutri…
Dá para encaixar chocolate na minha dieta?

1 dia com 1.500 calorias com chocolate

Café da manhã

Café preto com adoçante ou sem açúcar + 1 queijo quente com duas fatias de pão integral, 1 fatia de queijo mussarela e 2 rodelas de tomate + 100g de mamão com 1 colher de sopa de farelo de aveia.

Lanche da manhã

3 fatias médias de melão (50g) + 2 unidades de castanhas do Pará.

Almoço

120g de peito de frango grelhado ou na brasa + 4 colheres de sopa de arroz branco + 1 concha de feijão + 4 pegadores de salada crua. Sobremesa: 1 laranja + 20g de chocolate ao leite.

Lanche da tarde

1 unidade de iogurte natural (170g) + 50g de uvas.

Jantar

Sanduíche com 2 fatias de pão integral, 2 colheres de sopa de frango desfiado, 1 fatia de queijo mussarela derretido com orégano, 4 rodelas de tomate e 3 folhas de alface. Sobremesa: 1 fatia de abacaxi com canela + 20g de chocolate ao leite.

Nesse contexto alimentar apresentado nesse post…

– Teve frutas em todas as refeições;

– Não houve exclusão de carboidratos;

– Teve feijão e arroz

– Chocolate.

Percebeu que é possível inserir na sua alimentação saudável alimentos que você gosta? Para isso, basta adequar as quantidades com base no seu objetivo! Deixa isso com o nutricionista!

Por esse e outros motivos é que o papel do nutricionista é ajudar o paciente a melhorar a relação com a comida e não temê-la.

RG 15 / O Impacto