O TELEFONE CELULAR PODE ESTAR TE DEIXANDO “CORCUNDA”
Pare pra olhar ao seu redor. Quantas pessoas você vê andando na rua com a cabeça jogada pra frente, olhos fixos na tela do celular?
Essa postura tem nome: “Text Neck” ou “Pescoço de Texto”. E ela destrói sua coluna, dia após dia.
Acesse o canal de O Impacto no WhatsAppO que o celular faz com sua coluna:
Cada 2,5kg pesa sua cabeça na posição neutra. Quando você inclina 15°, o peso sobe pra 12kg. A 60° de inclinação – posição comum pra digitar – são 27kg pressionando sua cervical. É como carregar um saco de cimento no pescoço, o tempo todo.
Resultado: dor cervical, dor de cabeça tensional, formigamento no braço, hérnia de disco e a famosa “corcunda” – a cifose que envelhece e deforma a postura.
3 orientações ortopédicas pra se proteger hoje:
1. Eleve o celular: Traga o aparelho até a linha dos olhos. Nunca abaixe a cabeça até o celular. Abaixe o celular até seus olhos.
2. Regra 20-20-20: A cada 20 minutos de tela, pare 20 segundos e olhe 20 metros de distância. Descansa pescoço e olhos.
3. Fortaleça as costas: Exercício simples – encoste as costas na parede, queixo levemente recuado, e faça “sim” e “não” com a cabeça. 10 repetições, 3x ao dia. Fortalece a musculatura que sustenta sua cervical.
Sua coluna não foi feita pra ficar curvada 8h por dia. A tecnologia é aliada, mas a postura é sua responsabilidade.
Dor na cervical não é normal. É um alerta.
*Dr. Eron Ferreira
Médico Ortopedista
Mestrando Healthcare Management
Hospital João XXIII
Santarém – Pará
