A importância do exercício físico para o crescimento saudável das crianças

Saiba quais atividades são ideais para a faixa etária de seu filho

A infância é uma fase crucial para o desenvolvimento: é neste período que expandimos nossa capacidade física, motora, comportamental e cognitiva, e, por isso, é importante cuidar da saúde para garantir um crescimento saudável. Os exercícios têm um papel fundamental nessa fase, uma vez que ajudam a prevenir o sedentarismo, a obesidade, além de colaborar para a socialização e o processo de construção da autoestima.

Isso porque movimentar o corpo e torná-lo ativo auxilia na manutenção da saúde cardiovascular, no fortalecimento de ossos, articulação e músculos, além de contribuir para que a criança adote esse hábito ao longo da vida, o que é extremamente importante, principalmente em um mundo com tantos alimentos ultraprocessados.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de crianças obesas e com tendência a diabetes aumenta a cada ano, e, é claro, o consumo de produtos industrializados e o sedentarismo têm influência direta nisso. Batatas fritas com formatos e refrigerantes em embalagens coloridas são algumas das produções da indústria de alimentos para chamar a atenção das crianças, que são facilmente atraídas por esse mercado.

Videogames, computadores, tablets e celulares estão cada vez mais interessantes e atrativos, e, se usados de modo exagerado, tornam-se verdadeiros contribuintes para as doenças relacionadas ao sedentarismo. Preferir alimentos naturais, como frutas e legumes, e se exercitar regularmente são algumas alternativas para caminhar em direção a uma vida mais saudável.

Alguns benefícios da atividade física na infância:

• Estimula um desenvolvimento mais saudável.

• Auxilia na linguagem corporal e motora.

• Melhora o foco e a concentração, principalmente nos estudos.

• Contribui para a construção de autoestima física e intelectual.

• Estimula a criatividade e a socialização.

Por isso, separamos algumas recomendações para ajudar você a pensar em atividades para divertir e exercitar seu filho. Mas lembre-se: é importante respeitar as limitações de cada um, além de consultar um nutricionista para saber se sua criança precisa de alguma vitamina para imunidade infantil – muito comum nessa faixa etária – ou se apenas uma alimentação bem estruturada é suficiente.

• 0 a 2 anos

É interessante incentivar os bebês a se movimentarem por alguns minutos no dia, e, quando são crianças que já andam sozinhas, os responsáveis podem estimulá-las a correrem, pularem, dançarem, uma vez que praticar essas atividades desde tão pequenos ajuda no bem-estar físico, na circulação sanguínea e no desenvolvimento da atividade motora.

• 3 a 5 anos

Nesta idade, as crianças, geralmente, estão mais independentes e conseguem se divertir de diversas maneiras: jogando bola, correndo, fazendo natação, brincando com os amigos… Por isso, você pode incentivar seu filho a se movimentar de várias formas. Além disso, é importante se atentar às afinidades que ele tem.

Por exemplo, se seu filho gosta muito de jogar futebol ou de dançar balé, é interessante colocá-lo em alguma aula direcionada para essa atividade. Assim, ele pode desenvolver mais ainda suas habilidades naquele exercício e, quem sabe, tornar-se um profissional na vida adulta.

• 6 a 12 anos

Nesta idade, a criança já está mais crescida, então são recomendadas atividades mais intensas, como pedalar, pular corda e participar de campeonatos, que são ótimos para unir esporte e socialização.

O Impacto

(crédito: divulgação istock)